7 نصائح للأسنان صحية و ذات مظهر أفضل
بالفشل في رعاية أسنانك بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى كل أنواع المشاكل . ليس فقط يمكن أن ينتهي بك الأمر مع أسنان الملونة ، والتي يمكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك واحترام الذات ، كما يمكن أن تواجه أيضا المشاكل الصحية التي يمكن أن تكون مؤلمة وتتطلب معالجة شاملة لتصحيح . وهنا بعض النصائح التي يمكنك اتباعها .
1 . فرشاة مرتين في اليوم
أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على أسنانك في حالة جيدة، هو أن يفرش لهم بمعجون أسنان مرتين في اليوم, وهذا يساعد على تقوية المينا و يمكن أن تقلل من تسوس . يجب عليك أيضا خيط الأسنان مرة واحدة يوميا لإبقائها في أفضل حالة ممكنة.
2 . خفض كمية السكر الخاص بك
النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا كبيرا في صحة و مظهر أسنانك . واحدة من أفضل الطرق التي تمكنك من تجنب المشاكل هو عن طريق تقليل كمية السكر الخاص بك. السكر هو عدو الأسنان. يؤدي السكر الى تكون البكتيريا في فمك والتي يمكن أن تضعف مينا و تؤدي إلى فرصة أكبر لتسوس .
الجميع يحب أن يأكل أشياء حلوة ، ولكن عليك المحاولة للحد من الطعام الحلو الذي تأكله, يجب عليك أيضا توخي الحذر من السكريات الخفية في الأطعمة المصنعة و عصير الفاكهة .
3 . الإقلاع عن التدخين
التدخين هو بانتظام واحدة من أسهل الطرق لصبغ أسنانك . التدخين يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل أخرى و يزيد من فرصة الإصابة بأمراض اللثة .
4 . شرب أقل القهوة والشاي
الشاي و القهوة يمكن أن تكون مسؤولة عن تلطيخ أسنانك البيضاء والجميلة إذا كنت تشرب منها بكميات كبيرة كل يوم . إذا لاحظت أن أسنانك أصبحت الملون ، وهذا يمكن أن يكون أحد الأسباب لذلك ، ولذلك يجب محاولة الحد من تناول الشاي والقهوة للحد من التلطيخ .
5 . تغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك كل بضعة أشهر
ومن الناحية المثالية، يجب تغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك أربع مرات في السنة . فرشاة الأسنان ليست فعالة في تنظيف أسنانك عندما يتم استخدمها عدة أشهر ، لذلك تأكد من شراء واحدة جديدة بانتظام للحفاظ على أسنانك في حالة ممتازة .
6 . الصمغ مضغ خالية من السكر
مضغ علكة خالية من السكر بعد تناول وجبة هو وسيلة فعالة لتوليد اللعاب ، الذي يغسل البكتيريا بشكل طبيعي و يحيد من الحامض في فمك . فقط تأكد من انك لا مضغ العلكة التي تحتوي على السكر .
7 . كن حذرا الرياضة اللعب
اذا كنت تلعب الأنشطة الرياضية بانتظام ، تأكد من أن تستمر في الحرس على فم جيد . تجنب السقوط على فمك أو الاصطدام بأشياء صلبة .
0 التعليقات: