6 طرق رخيصة و الطبيعية للتخلص من الإجهاد
في بعض الأحيان نحن بحاجة فقط لأخذ بعض الوقت و التخلص من التوتر . هناك الكثير من الطرق الطبيعية للتخلص من الإجهاد كما أنها لا أن تكلف الكثير من المال .
تعلم تقنيات اليوغا الأساسية
بعض التقنيات الأساسية اليوغا ليست سهلة, تحتاج للكتير من للاسترخاء . يمكنك تعلم اليوغا من خلال الذهاب الى فصول ، ومشاهدة أشرطة الفيديو ، أو حتى يبحث حتى البرامج التعليمية عبر الإنترنت .
أخذ حمام
لطالما تريدا لاسترخاء في حمام , ادا كنت تريد حقا أن تسترخي اجعل نفسك في صالة التدليك بالمنزل. انها بسيطة, تشغيل حمام و تأكد أن لديك بعض الشموع . وضع بعض الوورد أو الفواكه في الماء.. تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، أو يمكنك تركه هادئة ؛ الامر متروك لك. إذا كنت تحب القراءة ، يمكنك اخذ الكتاب معك .
العثور على أشرطة فيديو إلهامية
على الانترنت يمكنك العثور على الكثير من أشرطة الفيديو ملهمة . مجرد مشاهدة بعض من أشرطة الفيديو يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والشعور أفضل . أشرطة الفيديو هذه لا تأخذ الكثير من الوقت ، وأنها تجعلك تشعر بأنك عظيم .
الحفاظ على دورية الكتابة
في نهاية اليوم يمكنك الكتابة لانها تعتبر مصدر ارتياح كبير . ليس عليكم الكتابة كل يوم أو حتى كل أسبوع .يمكنك الكتابة عندما تكون لديك القدرة او عندما تريد أو تحتاج لذلك .
تعلم التأمل
التأمل ليس دائما بالأمر السهل على التعلم. فمن المهم الجلوس في مكان هادئ والبدأ في التنفس ببطء في محاولة لمسح عقلك ، وهذا يمكن أن يكون الجزء الأكثر صعوبة بالنسبة للكثير من الناس، وهذا هو الجزء الذي يأخذ وقت أطول للتعلم. ومع ذلك كلما كنت عمليا أكثر ستحصل عليه . وثمة خيار آخر للتأمل هو التركيز على شيء واحد . لون، صوت ، أو حتى التنفس الخاصة بك .
أخذ غفوة
في حين ان النوم أكثر من اللازم ليست صحي ، لاكن يمكنك أخد غفوة في منتصف النهار أقل من ساعة ، لا بأس أن تأخذ قيلولة مرة واحدة في حين لاخر . إذا كنت تشعر بالقلق والغضب..
0 التعليقات: